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强直多年担心肌肉会萎缩学好这2招比啥都管用【资讯】

发布时间:2019-07-18 14:14:08 阅读: 来源:藤席厂家

我们的患者群里面有病友总在担心:“只要骶髂关节一疼,小腿肌肉、大腿肌肉都感觉不舒服,而且发现右边小腿明显比左腿要小”。

病友们担心的肌肉萎缩问题,今天我们来简单介绍几种肌力训练的方法,预防肌肉萎缩。

大家可以学习一下,结合自己的情况进行日常练习。

第一组:收紧下肢

肌肉作静止紧张性收缩,收缩时肌纤维长度不变。

每日做20~30次。每次收缩的持续时间为6s,两次之间间隔休息20s。

可一次性完成,也可分若干次完成。

此法尤对维持上肢的肱肌群、下肢的股四头肌、髋内收肌及伸肌的肌力有意义。

强直性脊柱炎患者在治疗过后随着病情的减轻,在生活中可改用等张收缩的方法进行训练,即作关节的主动屈伸。

此时无论活动度有多少都视为有积极作用。

若患者关节、肌肉疼痛逐渐有改善而活动度又有进一步提高,可考虑进行抗阻运动,以利重建关节、肌肉的功效。

此外,加强肩带肌、胸肌、腹肌、髋屈肌、小腿屈肌群练习也很重要。

通过观察发现:患者如能坚持锻炼,除了个别属完整的骨化强直关节之外,一般经1~2个月的训练,呼吸差可增加1~3cm。

此外,患者还应定时测量身高,以便了解关节及脊柱的发展情况。

第二组:收缩肩肌

加强肩带肌、胸肌、腹肌、髋屈肌、小腿屈肌群练习也很重要。

有实验证明,正常人每日做1次最大允许度的等长收缩已足够引起静止性肌力的增强。

而对于肌肉软弱无力的患者,肌力训练的方法效果更为明显。

强直性脊柱炎患者在进行肌力训练时,应考虑到关节及脊椎强直等因素。

所以建议患者采用放松功法练习为宜,且容易被患者接受。

强直性脊柱炎会有进行性、反复发作加重的倾向。

因此,患者需要在较长的时间长,坚持每天进行锻炼,以此维持正常的活动。

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