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【消息】睡前瑜伽基本动作简单动动就能减肥

发布时间:2021-01-03 00:03:43 阅读: 来源:藤席厂家

辛辛苦苦一整天就不想动了,可是又想减肥该怎么办?减肥达人教你睡前瑜伽基本动作,简单的瑜伽动作持之以恒,渴望已久的魔鬼身材绝对不是梦。

睡前瑜伽动作一

step1:坐在床上,盘腿而坐,只不过不是双腿叠加,而是脚掌相对,然后双手抓住脚,切记腰背挺直,脚后跟靠近会阴处。

step2:然后吸气呼气身体向前往曲,额头尽量靠着地板,保持正常呼吸一分钟,然后在慢慢的抬起背,伸直双腿,抖脚放松。

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睡前瑜伽动作二

step1:坐在穿上,伸直双腿,双手抓住脚趾,保持背部的挺直,然后吸气呼气的时候弯曲手肘,身体慢慢的靠近腿部,让前额与膝盖平行,正常呼吸保持一分钟。

step2:注意双腿的直度要保持,尽可能的让前额靠近膝盖。

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