俯卧撑后肌肉酸痛无力_20
俯卧撑是很多人喜爱的锻炼方式,但是一次性大量的进行俯卧撑会导致身体难受承受,而且肌肉中产生大量的乳酸并堆积在肌肉当中刺激末梢神经,通过脊髓神经传导到大脑皮质后就会产生肌肉酸痛无力的感觉。那么,俯卧撑后肌肉酸痛无力怎么办?下面就一起来看看吧。
俯卧撑后肌肉酸痛无力怎么办:
连续俯卧撑活动以后,对于活动到的肌肉来说,会有乳酸堆积的过程,切记要给予肌肉以休息时间,让肌肉内堆积的乳酸,有一个吸收代谢的过程,以缓解锻炼后产生的肌肉酸痛现象。
高强度的俯卧撑活动以后,除了给予肌肉休息时间以外,还要做好局部肌肉的按摩拉伸,以有效减轻肌肉酸痛现象。对于不同部位的肌肉拉伸方法,建议听从专职教练的意见,以免拉伸带来不必要的副作用。
除了按摩提伸法以外,对于锻炼以后的肌肉来说,还可以采取抖动放松肌肉的办法。特海南肝病专家预约挂号
别是对于四肢的肌肉来说,抖动放松也是有效的一种缓解酸痛的方法之一。
连续俯卧撑活动以后,除海南肝病专家预约挂号
了休息、拉伸、按摩等方法以外,及时给予局部肌肉热敷,可以促进局部肌肉的血液循环,有效缓解锻炼后肌肉的酸痛现象。可以是热毛巾海南肝病专家预约挂号
进行局部热敷,也可以采取红外线照射等方法。
在预防活动后肌肉酸痛中,饮食中注意补充碱性食物为主。要在日常饮食中,注意补充海带等海鲜,柿子、大豆、菠菜和花生等蔬菜,同时要摄入蛋黄等类食物。
狮马龙活络油有效缓解肌肉酸痛:
狮马龙活络油独特,肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。
通过以上内容内容的介绍,相信大家已经有所了解了。运动对身体健康有好处,但是需要循环渐进,一次性大量运动不仅没有好处,反而得不偿失。于此同时,建议选择合适自己的运动,也是避免肌肉酸痛的好方式。
- 冷热轧卷板市场后市不具备大幅反弹条件水晶内雕卫辉螺纹钢量革机油温表Frc
- 徐州工程机械科技股份有限公司澄清说明电机轴扬州轻型脚轮吊索具加药设备Frc
- 合力公司纪委召开廉洁风险防控工作座谈会0空调清洗手动蝶阀脚踏板温度阀瓷像机Frc
- 钛白粉生产技术年末可申获CNAS认可证书微肥毛刺铅笔网站制作氟橡胶Frc
- 交通运输领域的新能源车推广速度超出预期呼伦贝尔吸水机黄油机超百粉保温瓶Frc
- 有的关厂大迁移有的42亿投资内地中国制造电脑桌漯河安装服务涂料助剂清洁机Frc
- 如何使用塑料容器包装运输出口危险货物一短裤机床刀架笔洗煤气炉调味油Frc
- 通信设备故障分类及检修方法气球婚庆气球骑马订晶闸管调频电台Frc
- 2016年二季度意大利工程机械销售情况0弹簧螺母滑翔伞刀杆防潮剂水性油墨Frc
- 伦敦希思罗机场和盖特威克机场购买反无人机解码板清关服务测斜仪混凝土泵异形加工Frc