天冷了，6款营养早餐粥要常喝

天冷了，6款营养早餐粥要常喝

冬天，天气寒冷干燥，早上起来喝一碗热乎乎的粥是最舒服的，一碗热粥下肚，暖胃又暖身，出门也不怕冷了，给大家6款营养好喝的早餐粥，都是些应季的食材，简单好做又营养，而且家人都喜欢喝，如果早上不想早起的话也可以用电饭煲预约，一起来看看具体的做法吧！

一、红枣苹果小米粥

【材料】：小米60克，红枣10颗，苹果1个，冰糖适量

【做法】：1、小米用清水冲洗干净后浸泡30分钟，红枣同样清洗干净后浸泡30分钟。

2、把浸泡好的小米和红枣放入锅中，加入50度左右的热水，大火煮开后转中小火焖煮约20分钟后小米开始变浓稠。

3、在煮粥时把苹果清洗干净，去核后切成小块。

4、把切好的苹果放入锅中，一起煮，等再次煮开，放入冰糖，也可以根据自己的喜欢换成红糖，等冰糖融化后就可以关火。

二、南瓜板栗粥

【材料】：老南瓜1块，板栗8个，大米1杯，冰糖适量

【做法】：1、准备好材料，大米淘洗干净后再用清水浸泡一下。

2、老南瓜去皮去瓤清洗干净后切成小块，板栗用开水泡一下，去掉内膜。

3、把处理好的所有食材，一起放入电饭煲中加入适量水。盖上锅盖，选择煮粥模式。

4、煮好后根据个人的口味加入适量冰糖，等冰糖融化就可以吃了。

三、板栗紫薯杂粮粥

【材料】：板栗6个，紫薯1个，小米100克，杂粮60克，冰糖适量

【做法】：1、小米和杂粮分别用清水冲洗干净后再用清水浸泡一下。

2、紫薯洗净去皮后切成小丁，板栗剥去内膜，买的是剥了壳的板栗，只要用开水泡一下，板栗的内层膜用筷子扒拉一下就能去掉了。

3、把处理好的食材全部放入电饭煲中加入适量水，盖上锅盖，选择杂粮粥模式。

4、煮好后根据个人的口味加入适量冰糖，等冰糖融化就可以了。

四、三色藜麦小米粥

【材料】：三色藜麦60克，小米60克，冰糖适量

【做法】：1、准备好材料，小米和三色藜麦的比例可以按自己喜欢的放，先把小米和藜麦分别冲洗干净后用温水浸泡30分钟。

2、把浸泡好的小米和藜麦放入砂锅中，加入足够的热水。

3、大火煮开后转中小火，煮至藜麦开始出现小芽。

4、加入适量冰糖，等冰糖融化后即可熄火，冰糖的量根据个人的口味调整。

五、南瓜红薯小米粥

【材料】：小米100克，红薯1个，南瓜200克，冰糖适量

【做法】：1、小米用清水冲洗干净后用清水浸泡30分钟。

2、红薯洗净后去皮切成小丁，南瓜去皮，去籽清洗干净后也切成小丁。

3、把浸泡好的小米放入锅中，加入适是热水，煮开后把切好的南瓜和红薯丁一起放入锅中。

4、大火煮开后转中小火，煮至小米浓稠，南瓜和红薯软烂，加入适量冰糖搅拌均匀后就可以关火了，冰糖的量可根据个人的口味调整。

六、山药小米粥

【材料】：小米150克，山药1根，冰糖适量，枸杞1小把

【做法】：1、小米淘洗干净后用温水浸泡一下。山药去皮后清洗干净，切成小段，山药去皮后放在清水中可以防止变黑。

2、取一砂锅，倒入适量热水，把小米放入锅中煮开后把去皮的山药一起放入锅中。

3、大火转小火，焖煮20分钟，小米变浓稠，山药变软糯加入适量的冰糖。

4、等冰糖融化后，就可以熄火了，熄火前放入洗净的枸杞，即可。

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