女性养生多吃这3类食物
发布时间:2022-06-30 18:07:24
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女性养生多吃这3类食物
1、立春养生,女性多吃黑芝麻:
黑芝麻中富含维生素E,是女性抗衰老的首选食物。同时它还有防止色素沉着于皮肤的功能,有效避免女性皮肤上出现色斑。而黑芝麻里更有女性需要的好东西,中医认为黑芝麻甘平油润,具有补肝肾、润五脏、有乌发养颜方面的功效。
现代研究认为,黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;其含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。其含的脂肪多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。
2、立春养生,女性多吃山药:
立春吃山药不仅可以进补,还具有防病治病的功效。山药的吃法也很丰富,蒸着吃、炒着吃、炖汤吃、做凉菜吃,不同吃法可以发挥不同的食疗功效。
山药中流出的粘液被称为植物胶,也就是可溶性膳食纤维,又称植物多糖。在炒菜时,由于有粘液的存在,可以做出勾芡的效果,吃起来很清爽。
3、立春养生,女性多吃黄豆:
女性魅力的源泉在于雌性激素,黄豆是可以安全补充雌性激素的几种来源之一。它不仅可以提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
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